Steh für dich ein!
Für deine Sicherheit. Für deine Freiheit.
In einer Welt, in der auch unterschwellig Grenzen überschritten werden, kann es entscheidend sein, Situationen frühzeitig und klar zu erkennen und souverän zu handeln. Bedrohung zeigt sich eher selten, als der böse Fremde in der dunklen Gasse, den man mit einem Tritt in die Eier erledigt. In Wahrheit steht uns der Angreifer vielleicht unerwartet nah: Ex-Partner, Bekannter, Verwandter, Chef. In solchen Momenten entscheiden nicht nur Techniken über deine Reaktion – sondern deine innere Haltung und Präsenz.
Warum dieser Kurs anders ist
Die meisten Selbstverteidigungskurse setzen auf schnelle Techniken: „Schlag hierhin, tritt dorthin.“ Aber was passiert, wenn Angst dich lähmt? Wenn dein Körper einfriert und dein Verstand blockiert ist? Genau hier setzen wir an. Unser Kurs konzentriert sich nicht nur auf physische Verteidigung, sondern auf deine mentale und emotionale Stärkung.
Was du bei uns lernst
● Situationen richtig lesen: Lerne, wie du subtile Grenzüberschreitungen erkennst und frühzeitig reagierst.
● Deine Intuition nutzen: Erfahre, wie du auf dein Bauchgefühl hörst und schneller Entscheidungen triffst.
● Handlungsfähig bleiben: Vom Umgang mit Schockstarre bis hin zu gezielten Befreiungstechniken – du wirst lernen, selbst in stressigen Situationen ruhig und effektiv zu handeln.
● Deine Stimme erheben: Grenzen setzen beginnt oft mit klaren Worten. Wir zeigen dir, wie du dich auch verbal behaupten kannst.
Gemeinsam stärker – in einer geschützten Gemeinschaft
Du bist nicht allein auf diesem Weg. Unsere Gruppe ist ein sicherer Raum, in dem du dich frei entfalten kannst. Hier kannst du wachsen, Pausen einlegen, wenn dir etwas zu viel wird, und jederzeit offen kommunizieren. Jede Teilnehmerin bestimmt selbst, wie weit sie gehen möchte.
Wir gehen diesen Weg gemeinsam – Schritt für Schritt.
Realitätsnah und traumabewusst
Unsere realistisch nachgestellten Szenarien sind bewusst so gestaltet, dass sie dich fordern. Es kann passieren das dich eine Situation an vergangene Erlebnisse erinnert. Dieser Kurs ersetzt keine Traumatherapie, kann aber ein starker Impuls zur Heilung und Verarbeitung sein, weil dein Körper endlich relevante Lösungsansätze erfährt.
Solltest du stark traumatisiert sein, empfehlen wir dir unseren Kurs: Trauma sensitive Selbstverteidigung für Frauen
hier wird der gesamte Kurs von einer Trauma-prozessbegleiterin mit getragen.
(Der Kurs kann auch in deiner Umgebung organisiert werden)
Trainingsinhalte auf einen Blick
▪ Interpretation von Signalen der Intuition und Körpersprache
▪ Umgang mit Angst und Stress in akuten Situationen
▪ Schlag- und Befreiungstechniken: Handgelenksgriffe, Halsumklammerungen, Haare ziehen
▪ Effektive Fluchtstrategien
▪ Das Erkennen von Gefahrensituationen im Alltag
Ihr bekommt Trainingsinspirationen (Hausaufgaben), die ihr in euren Alltag einbauen, könnt, um euch auf die nächste Einheit vorzubereiten.
Dein Weg zu mehr Selbstsicherheit
Am Ende dieses Kurses wirst du mehr als nur Techniken mitnehmen. Du wirst ein neues Bewusstsein für deine persönlichen Grenzen entwickeln und lernen, diese klarer abstecken und notfalls verteidigen können – im Alltag, im Beruf und in extremen Situationen.
Daniel Attila – Dein Mentor für ganzheitliche Selbstverteidigung und innere Stärke
Daniel Attila dient hier als dein Wegbegleiter zu mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und innerer Kraft. In seiner Kampfkunst Schule hat er Menschen aus unterschiedlichsten Lebensbereichen unterrichtet: Security-Personal, Pädagogen, Bus- und Bahnfahrer, Ticketkontrolleure und zahllose Zivilisten. Er hat verschiedene Kampfkünste studiert und ist seit 2016 Systema (ganzheitliche russische Kampfkunst) Trainer. Sein Fokus liegt dabei auf innerer Klarheit und der Fähigkeit, sich selbst und andere zu schützen.
Jeder Kurs ist einzigartig. Daniel passt seine Inhalte stetig an die Bedürfnisse seiner Teilnehmerinnen an und lernt selbst bei jeder Begegnung dazu. Der Kurs “Ganzheitliche Selbstverteidigung für Frauen” hat sich seit 2016 ständig weiterentwickelt und bietet weit mehr als körperliche Techniken – er stärkt vor allem mental und emotional.
Daniels eigener Weg ist geprägt von intensiven Erfahrungen mit Gewalt, die ihn befähigen, aus der Praxis zu sprechen. Er hat jedoch verstanden, dass Gewalt gegen Frauen oft subtiler beginnt und die Szenarien oft anders verlaufen als zwischen Männern. Daher legt er besonderen Wert auf psychologische Aspekte: Umgang mit Angst, Stress und Schockstarre sowie das Erkennen von Grenzverletzungen.
Dieser Kurs ist ein gemeinsamer Prozess in einer unterstützenden Gemeinschaft. Die Teilnehmerinnen bestimmen selbst das Tempo und setzen ihre eigenen Grenzen. Daniel schafft einen sicheren Raum, in dem jede wachsen und gestärkt herausgehen kann – mit Mut, Klarheit und dem Wissen, handlungsfähig zu bleiben.
Daniel Attila steht für Selbstverteidigung, die tief geht. Für innere Stärke, die bleibt. Und für Gemeinschaft, die trägt.
